Pôvodné kettle závažie je ruská železná činka, ktorá sa najviac podobá ušatej delovej guli. Každý, kto to vyskúšal, vie, že kettle závažia sú jedným z najlepších nástrojov na zvýšenie vytrvalosti a sily. Zlepšuje zmysel pre rovnováhu, nezraňuje kĺby a zároveň rozhýbe viac svalových skupín naraz.
Účinnosť kettlebellu je spôsobená jeho konštrukciou rukoväte. Na rozdiel od tradičnej činky ťažisko závažia nepadá do ruky. Okrem rovnováhy a koordinácie si silový tréning vyžaduje aj zapojenie mnohých svalov v tele.